Postovani korisnici foruma! Imam 23 godine, visok sam 189 cm i imam 83kg! Prije sam uvijek imao problema sa manjkom kilograma jer sam naglo izrastao, ali nakon odlaska na studij stvari su se promijenile. Dakle kao sto vidite, na svoju visinu ja nemam puno kg ali sam dobio trbuh. To se dogodilo nakon sto sam nekih godinu, dvije potpuno smanjio fizicke aktivnosti, sto radi obveza, sto radi dolaska u novi grad, drugog govornog podrucja.nebitno, uglavnom ne ide mi na cast nimalo i ne smiju mi to biti izgovori ali eto. Odlucio sam redovno krenuti u teretanu, tako da zadnjih 2 mjeseca 3-4 puta tjedno vjezbam. Trbuh se lagano smanjio, ali htio bih da u to ukljucim pravilnu prehranu da sto vise poboljsam rezultate.
Sada, molio bih nekoga ako je dovoljno ljubazan da mi napise program (po mogucnosti sto detaljniji) prehrane. Ili da me uputi ako takav detaljan program vec ima negdje na forumu! Bit cu jako zahvalan i javljat cu se sa rezultatima! Sada problem je sto ja zelim dobiti misicne mase na rukama, prsima itd a smanjiti stomak, jer sam manje vise mrsaviji na ostalim djelovima! Takodjer molim ako ste u mogucnosti da mi napisete koje suplemente da koristim da postignem najbolje rezultate sto se tice ovoga! L-carnitin cu sigurno poceti, kreatin sam vec koristio mjesec dana.
Molio bi da mi napisete i koje proizvodjace suplemenata preporucujete. Nadam se da nisam puno gluposti lupao u ovom postu i da je ovo sto pitam izvedivo Pozdravljam Vas sve i radujem se Vasim prijedlozima!
Puno pozdrava! Ovako sto se tice toga ubaci aerobni trening uz teretanu i iman 5-6 manjih obroka, pazi sto unosis, znaci da ti prehrana bude izbalansirana, na forumu vec pise dosta o tome, pa pretrazi ako te zanima detaljnije.
Kreatin ti ne trina u startu. Karnitin takoðer ti nece previse tribati jer nije to tako strasna kilaza. Kupi si proteine, glutamin i glukozamin sulfat, kad pijes proteine nakon treninga dodaj glukozu(1-2 jusne zlice), imas je jeftino u dm-u. Uglavnom na internetu mozes naci nutritivnu vrijednost namirnica, po obroku bi triba unosti oko 35g proteina, pa si lozi prema tome, kruh i sl.
Izbaci iz prehrane. Samo polakos teretanom i doci ce rezultati, vec imas napisane neke treninge, ali najbolje bi bilo da si sam nadjes sto ti najvise odgovara. Eto ukratko, nadam se da ce biti od pomoci. Prvo da se zahvalim Vama koji ste tako brzo odgovorili! Problem je sto nemam previse vremena za pretragu foruma a i ono sto sam gledao daje neke povrsne podatke. Nisam ljencina vec imam puno obveza pa evo zato i otvaram temu u 12 navecer.
Zahvaljujem se na suplementima koje si nabrojao u prethodnom postu! A zna li mozda tko gdje ima detaljni jelovnik svih dnevnih obroka, gotov, da ga ne moram sam sastavljati vec da mogu samo malo prilagodti po sebi? A sto se tice milana.ja se nadam da dikembe mutombo, djubre jedno mamu mu njegovu, nije bacio na mene neku magiju pa ne mogu dobiti trbusnjake Hvala ljudi, puno pozz.
Koliko Jedna Tona Ima Kilograma
Ektomorf sam, visok 186, imao sam 64 kile i užasno sam se osjecao u svome tijelu. Krenuo sam jest i trenirat u prosjeku 3-4 treninga kroz tjedan, pojeo sam što god sam vidio, doslovce po 4 puta dnevno kenjanje.u 2 mj sam dobio 9kg.
Popunio sam se malo, to sala pto sam dobio je bilo sasvim neprimjetno jer sam bio uzasno mrsav. Od toga je proslo godinu dana, sad sam na 73kg imam veliku volju ponovo raditi na sebi, al ovaj put s ciljem. Cilj mi je u godinu dana dobiti 10kg naravno volio bi da to bude 10kg misicne mase ali nebi se bunio ni da je 6kg misica/4kg masnih naslaga.Pratit cu vaš program i kroz godinu dana priloziti svoj napredak. Hid keyboard device driver download windows 8.
Milice, meni se isto ranije desavalo da dodam par kg ali ako ne jedem redovno 2,3 dana odmah mi se sve istopi. Od kada sam se ugojila ovom metodom iz teksta imam 51kg i ta kilaza mi se vec dugo ne menja. Jedi redovno, nemoj da preskaces obroke i da jedes na brzinu. Probaj ovu moju metodu, a gore u tekstu imas i link koji vodi do sajta gde ces naci jos neke korisne stvari.
Ako nista ne pomogne savetujem ti da posetis nutricionistu, mozda su tvom organizmu potrebni neki drugaciji sastojci. Veliki pozdrav i nadam se da ces to da resis!
Javi da li si uspela. I ja imam isti problem imam 23 godine imam dvoje dece i i dalje sam mrsava inace sam i ranije imala taj problem dok nisam rodila nisam mogla da nadjem odecu za sebe imala sam 38 kila strasno sad sam se malo ugojila imam oko 48 a visoka sam 160 mada hocu jos 2 do 3 kile mislim da bi bilo ok. Probala sam svasta cak i taj biomed 6 ma kakvi nista ne pomaze probacu sad ovo i videcemo mada nikad nisam drzala dijete i tako to vec to mi je genetski ja kad sam trudna izgledam ko avion zgodna ljudi se saginju gledaju mi ispod misle da sam stavila loptu da nisam trudna hahahaha ali cim se porodim kile se tope svaki dan gubim po jednu kilu ja sad nisam premrsava ali hocu jos 2.3 kile. Drage moje,pre dve godine sam donela jednog decaka na svet. Za 9 meseci ja sam se u gojila samo 6 kg. A jela sam non stop ali bukvalno stalno sam zvakala, ustajala nocu idt. Na kraju trudnoce sam imala 58kg a inace moja kilaza je pre trudnoce bila 52, 53kg.
E posle porodjaja sam naglo smrsala i spala sam za 46kg. I od tada ka bijem bitku jedem svaki dan sve i svasta najvis slatkise. I isto tako sam jela jaja pila mleko sve sam spremila na mast! I bilo je bolje, dok jedan dan nisam sebi isprzila 3jaja i od jednom me je zaboleo stomak povracala visoka temperatura (41,6) proliv odmah sam otisla kod lekara, zadrzali me na odeljenju moje stamke je bilp sve gore i gore 7 dana sam bila bez svesti. Kad sam se probudila oni su utvrdili da sam dobila salmonelu bakterija vrlo je opasna lezala sam 46 dana u bolnici zbog jaja. 13 infuzija sam na dan primala to mi je jedina hrana bila i moja kilaza je bila uzasna 41 kg pravi kostur.
Swish max similar crkare. Swish Max 4.0 Free Download With Crack 2017 - Anayat Creation Academy. By Anayat Creation Media on May 18, 2017 in Swish Max 4.0 Free Download With Crack 2017 - Anayat Creation Academy. Swish Max 4.0 is a software like Abode Flash Macromedia. In this software you can Create the animation and create a.
Od tada ne jedam jaja i jedem onoliko koliko osecam da sam sita i ne razmisljam o svojoj kilazi i popravila sam vrlo brzo na 48 i vezbam svakog dana i zadovoljma sam i srecna!